Hoy en Revista Dosis

Moverse más, comer mejor y no fumar son tres poderosas herramientas para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, que son laprincipal causa de muerte en el país. ¿Cómo llevarlas a la práctica? ¿Qué beneficios se obtienen de ellas? Son algunas de las respuestas que especialistas ofrecen en la víspera del Día Mundial del Corazón, que se celebra el sábado 29.

#MiCorazónTuCorazón es el hashtag-lema de este año de la campaña que la Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés) impulsa para sensibilizar acerca de la importancia de llevar un estilo de vida saludable como estrategia de prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrovasculares provocan a nivel mundial unas 17,5 millones de muertes al año y se estima que esa cifra aumente a 23 millones en 2030.

"Revertir estas desalentadoras tendencias es una responsabilidad que todos debemos asumir por la salud mundial", afirman desde la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), que invita a la población a sumarse a hacer una promesa por un corazón sano bajo la consigna ¿Qué podemos hacer para cuidar nuestro corazón?.

“Ser más activo, no fumar y comer de manera más saludable es la clave del cambio. Esto que parece tan sencillo es lo que nos va a permitir lograr un mundo con más y mejores corazones; y poder hacerlo más allá de esta fecha tan importante es nuestra responsabilidad para la prevención en salud”, afirma Jorge Tartaglione, presidente de la FCA.

Desde la institución convocan a la comunidad a unirse al desafío y a compartirlo a través de las redes sociales bajo el hashtag de la campaña (#MiCorazónTuCorazón ).

La propuesta es hacer una promesa para cumplir este año que implique cuidar nuestro corazón, y el de nuestros seres queridos. ¿Cómo? Con estas tres pautas:

✔️Ser más activo

● Intentá realizar como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 días a la semana, o al menos 75 minutos de actividad física moderada 5 días a la semana.

● Jugá, caminá, hacé las tareas del hogar, bailá. ¡Todo cuenta!

● Usá las escaleras, caminá o andá en bicicleta en lugar de usar el auto.

●Hacé ejercicio con amigos y familiares. ¡Es una manera de estar más motivado y que sea más divertido!

✔️No fumar

● Es lo mejor que podés hacer para mejorar la salud de tu corazón.

● A los 2 años de dejar de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.

● A los 15 años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedades cardiovasculares vuelve a ser como el de una persona no fumadora.

● La exposición al “humo de segunda mano” también es una causa de enfermedad cardiovascular en los no fumadores.

● Al dejar de fumar no solo mejorarás tu salud sino también la de aquellos que están a tu alrededor.

✔️Comer de manera más saludable

●Reducí las bebidas y los jugos de fruta azucarados. En su lugar, elegí agua o jugos naturales.

● Sustituí los dulces por la fruta fresca como una alternativa saludable.

● Intentá incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras al día, tanto frescas como congeladas, enlatadas o deshidratadas.

● Mantené el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados.

● Tratá de limitar los alimentos procesados y envasados que a menudo son altos en sal, azúcar y grasa.

● Prepará en casa comida saludable para llevar al colegio o al trabajo.

Además, es fundamental realizar una visita periódica al médico para efectuar los controles de rutina que permitan medir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, controlar el peso e índice de masa corporal, y la presión arterial. Conocer el riesgo de enfermedad cardiovascular permite actuar a tiempo y planificar cómo mejorar de la salud del corazón, concluyen desde la FCA.

Charlas y consultorio virtual

Desde el ICBA, Instituto Cardiovascular, se suman a la celebración del Día Mundial del Corazón con la transmisión de charlas en vivo con profesionales de la salud en sus redes sociales; además abrirá “las puertas” de su consultorio virtual, para que más personas conozcan qué son las enfermedades cardíacas y sepan cómo podemos prevenirlas.

Las personas interesadas en recibir información sobre salud cardiovascular o que deseen evacuar dudas podrán hacerlo en forma virtual, sin necesidad de trasladarse. Para presenciar las charlas, deberán ingresar a la fanpage de Facebook del ICBA, Instituto Cardiovascular. Para pedir turno para el consultorio virtual, deberán completar primero un formulario que se encuentra disponible en la página web www.icba.com.ar. Tras responder las preguntas de rutina, recibirán una notificación con información del horario y especialista que lo atenderá. Para mayores información sobre cómo participar de las consultas virtuales visite http://www.icba.com.ar/consultoriovirtual/ Charlas virtuales en la semana del corazón:

Jueves 27/9 a las 16: “Nutrición y corazón” - Dra. Mociulsky.

Viernes 28/9 a las 10: “Dolor de pecho e infarto” - Dr. Costabel. Y a las 14.30  “RCP y primeros auxilios” - Lic. Morales

Sábado 29/9 a las 11“Prevención y rehabilitación cardiovascular” - Dr. Cerezo

 

 

Publicado en Noticias
Miércoles, 22 Noviembre 2017 13:26

Claves para reparar el cabello dañado

¿Cuál es la verdadera causa del cabello dañado? El cabello se daña como resultado del maltrato a lo largo del tiempo. Se produce el resecamiento gradual de la cutícula del tallo capilar. Esto provoca que quede expuesta la corteza y se degrade paulatinamente. El daño es notorio y el cabello se ve quebradizo.

Otro signo que delata el cabello dañado son las puntas abiertas, que aparecen cuando áreas grandes de cutícula se separan y dejan al descubierto la corteza que se encuentra debajo. Se produce una grieta, que comienza a ascender por el tallo capilar y, si el problema es muy severo, la corteza se sale del cabello dañado.

Existen distintos tipos de daño capilar:

 

  • Por químicos. Las tinturas, las permanentes y los alisados son buenos recursos que permiten cambiar el look y peinado. Sin embargo, todos estos procesos también pueden dañar el cabello.

Las permanentes y los productos para alisado son dos procesos que pueden dañar el cabello y cambiar la forma del mismo a través de             los agentes presentes en su contenido y que, en primer lugar, rompen los enlaces disulfuro del cabello. Entonces, el cabello toma su nueva forma y se neutraliza. Con este término se hace referencia a la nueva forma que toman los enlaces químicos en sus nuevas posiciones: el proceso que fija el cabello de manera permanente en su nueva forma.

Las tinturas también pueden ser dañinas, pues modifican el cabello al penetrar en la cutícula para ingresar en la corteza, maltratando así la capa F.

 

  • Por el sol. La luz del sol es esencial para la vida, pero también puede eliminar por completo la del cabello. Los rayos ultravioletas de la luz directa del sol afectan la cutícula de modo similar al de la decoloración y, finalmente, podrían romper la proteína de la queratina presente en el cabello. Esto puede dar como resultado mechones decolorados y sequedad en el cabello dañado. Esto es especialmente problemático para el cabello teñido, que puede verse comprometido.

 

  • Por deterioro diario. Por naturaleza, el cabello es bastante fuerte y puede tolerar muchas horas de abuso de peinados; sin embargo, puede dañarse por el cepillado y peinado demasiado enérgicos, especialmente si el cabello está mojado o enredado. Los peines de metal, al igual que los peinados batidos, son un verdadero peligro ya que tiran de las escamas de la cutícula y pueden provocar daño capilar. Cuando el cabello ha sido batido, las delicadas escamas de la cutícula se levantan y pueden desprenderse. El calor es sin duda una fuente de sequedad y falta de docilidad del cabello dañado. Le quita al cabello la humedad fundamental para que tenga un aspecto frondoso. De hecho, si se aplica demasiado calor, el agua contenida en el cabello puede llegar a su punto de hervor y provocar la formación de burbujas dentro del debilitado tallo capilar. Esto también daña el cabello.

 

 

Armas de prevención y cuidado

 

Es mucho más fácil tratar el cabello antes de que se dañe, que tratarlo una vez dañado. Lamentablemente, una vez que la cutícula se ha dañado significativamente, esta no puede repararse por completo. Este es un caso en el que más vale prevenir que curar, en la que la recomendación farmacéutica puede cobrar peso. Una buena opción es aconsejar el uso de acondicionador. La estructura interna del cabello depende de los enlaces de azufre fuertes y los enlaces de hidrógeno más débiles. Sin la suficiente humedad, la cantidad de enlaces de hidrógeno puede reducirse. Los acondicionadores permiten la restauración de los enlaces de hidrógeno y mejoran el contenido de humedad del cabello dañado ya que aumentan la acción impermeabilizante de la cutícula.

El ingrediente principal de algunos acondicionadores es una dimeticona de carga positiva especial, un compuesto de silicona que se deposita en forma selectiva en los lugares donde el cabello está dañado. La dimeticona también protege el cabello contra el daño ya que reduce su resistencia al cepillado, el peinado y la manipulación, tanto cuando está mojado como cuando está seco.

Otros ingredientes acondicionadores que también resultan buenos para suavizar las capas externas de la cutícula son los alcoholes grasos, conocidos también por penetrar en el cabello dañado y contribuir a su humectación.

Un capítulo importante en esta historia lo ocupan las coloraciones. Las antiage combina activos de altísima eficacia para mantener su juventud y prevenir la alteración de la fibra capilar por el paso del tiempo. Integran elementos que actúan sinérgicamente brindando resultados increíbles.

El agregado de ceramidas es importante y beneficioso. Es un concentrado que se agrega a la mezcla de coloración en el momento de la aplicación. Ayuda a redensificar la fibra capilar reduciendo el quiebre y protege la piel del cuero cabelludo.
El lunady, incluido en algunas formulaciones, es un activo que optimiza los resultados mejorando la dispersión y penetración de los pigmentos, aporta mayor intensidad de color, poder de cobertura y durabilidad, protegiendo la fibra capilar y aportando brillo y sedosidad.
Otros componentes beneficiosos presentes en las coloraciones son el magnesio y el tocotrienol, presentes en su formulación, son antioxidantes naturales 40 a 60 veces más poderosos que la vitamina E, y ayudan a prevenir el envejecimiento de la fibra.

Si bien es primordial el proceso durante la coloración, no menos importante es el consejo que se pueda dar para después de aplicarla: la indicación de aplicar un balsam sellador del color, será lo indicado y se aplicará al finalizar el proceso de coloración, una vez enjuagada la tintura.

El uso de una máscara revitalizadora también aportará lo suyo. Su aplicación contribuirá a mantener el color intacto por más tiempo.

 

 Consejos de belleza

 

Desde la farmacia pueden partir recomendaciones importantes para el cuidado y prevención del daño capilar:

 

  • Minimizar el uso de calor en el cabello y regular las herramientas de peinado a una temperatura más baja serán posibles medidas que ayudarán a mantener el cabello suave y con un aspecto saludable.
  • Uso de acondicionadores y coloraciones que contengan formulaciones que protejan la fibra capilar.
  • Proteger el cabello de la exposición excesiva al sol por medio de gorros o pañuelos.
  • Lavar inmediatamente el pelo al salir de la pileta o del mar.
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